...::UP TO ME::...เรื่องของคนอย่างชั้น!!!

ไม่ใช่จ้า มข. นะงิ

อ่าฮะ

วันเกิด

ก็คิดซะว่า เป็นวันๆหนึ่งที่เวียนมาทุกปี เหมือนทุกๆวัน

แล้วจะมีความสุข

ยังงัยก็

แฮปฯ ย้อนหลังน้ะจ้ะ

20 ไม่แก่หรอก วัยเริ่มต้นของการเป็นผู้ใหญ่เลย

HBD คับ

สมมุติว่าวันนี้เป็นวันที่ 21

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ^^

PinG~ HBD ย้อนหลังง้าบ

สุขสันต์วันเกิดย้อนหลังนะค่ะ

วันที่ // เช้า // กลางวัน // เย็น

1 // น้ำผลไม้ 1 แก้ว // ไข่ต้ม 2 ฟอง // โยเกิร์ต 1 ถ้วย

2 // โยเกิร์ต 1 ถ้วย // เกาเหลา 1 ชาม // สับปะรด 1 ซีก

3 // น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น // สลัดผักน้ำใส 1 จาน + ไก่ย่าง 1 ชิ้น // โยเกิร์ต 1 ถ้วย

4 // น้ำผลไม้ 1 แก้ว // ส้มตำ 1 จาน + ไก่ย่าง 1 ชิ้น // สลัดผักน้ำใส 1 จาน

5 // น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น // ปลานึ่งหรือเผา + ผักไม่จำกัด // สับปะรด 1 ซีก

6 // ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ เนื้อ 1 ชิ้น // เกาเหลา 1 ชาม // สับปะรด 1 ซีก

7 // น้ำผลไม้ 1 แก้ว หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย //ไข่ต้ม 2 ฟอง //สลัดผัก 1 จาน


** ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อให้ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว

** งดน้ำตาล และน้ำมันทุกชนิด

** ควรใช้พลังงาน ให้วิ่งอยู่กับที่ ทำท่ากายบริหาร 15 - 30 นาที (ออกกำลังกาย)

( สูตรนี้ลดได้ 9 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ หลังจาก 7 นให้ทานอาหารตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้น )

น้องฮยอกเอ๊ย
นายไม่ใช่คนเดียวในโลกอ่ะ

http://nuice.weloveshopping.com/template/a18/s_product.php?groupproduct=195054&shopid=15490

http://www.be2hand.com/scripts/shop.php?user=monsj

HBD ย้อนหลัง .... นานไปไหม?... 555+

ได้บัตรคอนหรือยัง เราได้แล้วนะ

ถ้ายังไม่ได้พยายามต่อไป

ซินน่ารักมาก....


ปล. เจ๊แกแอบทึกซินได้อีก

ขอบใจที่ไปเม้นให้นะ....